快速减肥瘦身方法

快速减肥瘦身方法是胖人想要的特别是女生想要的，那么快速减肥瘦身方法有哪些呢，下面给大家来介绍大家就知道了。不过快速减肥瘦身方法可能会有副作用，大家要考虑清楚。

最快的减肥方法就是去医院做手术了，如抽脂等都可以。下面还是给大家介绍点健康的方法吧。

一天减肥食谱举例：

早餐：脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升鸡蛋白1只面包2片。

午餐：枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）虾皮紫菜汤100毫升米饭50克。

晚餐：盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克米饭50克。

本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。在食物搭配时，还应注意以下几点：1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。如果想借助减肥药的话，我感觉，选一个没有副作用的最好推荐经典减肥胶囊，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。自己上网找吧，方法多的很。