热水泡澡可以减肥吗 泡澡减肥方法

减肥方法千千万，最适合懒妹子的当然就是泡澡减肥法了。放好温水舒舒服服泡个澡，不知不觉肥肉就不见了，皮肤还变得又白又嫩。懒妹子想四月逆袭减肥，就赶紧看看怎样泡澡减肥吧。
想要达到泡澡减肥的效果，水温就要严格控制了。一般来说，在40度最能起到促进脂肪燃烧的效果，而且最好选择饭后一个半小时以后。在沐浴之前和之后都要喝水，补充身体的水分，帮助身体排汗。

泡澡减肥的原理是通过温水的热量促进身体的血液循环和代谢功能，促进身体自然的新陈代谢，排出体内的毒素和废弃物。泡澡时间的长短可以根据个人的身体状况来定。一般来说，可以先浸泡5分钟左右，让全身的毛孔张开，再清洁身体，让自己完全放松，然后再一边进行按摩一边再泡20分钟左右。
泡澡减肥的水位也要适中，水量太少，身体得不到充分的温暖，并不会起到加快血液循环的效果，水量太多，毛孔闭合不会出汗，也起不到代谢排毒的效果。要发挥瘦身效果，水位大概在心脏以下的位置最为合适。
想要取得更好的消脂效果，可以在泡澡水中加点料。把生姜放在锅里熬煮成姜汁，把熬好的姜汁放入洗澡水中，搅拌均匀，再泡个姜汁浴。姜汁浴可以促进血液循环 ，活络末梢神经，还能疏通毛孔，帮助身体大量排汗。
在泡澡时，也不要泡泡就睡着了，可以借着水的热量，做一些简单的肢体伸展和按摩动作。特别是腹部、腰部、腿部或者是你需要减肥的任何地方。这样泡澡和按摩搭配起来，会让效果更显著，也会使皮肤更加有弹性。