吃什么头发可以变黑 怎么能减少白头发

头发白了，可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果，使部分头发的颜色变黑。头发变白与遗传及营养状态有关。饮食调节不能改变遗传导致的白发。如果是营养不良引起的头发变白，可以通过补充头发的生长需要多种微量元素以及营养物质来促使头发转黑。

一、保持心情舒畅，避免精神压力过大，不要熬夜，要合理安排工作与休息时间，做到劳逸结合。

二、食疗，不要偏食，要多吃豆制品、动物内脏、蛋类、新鲜的青菜及水果。

三、加强体育锻炼，促进全身血液循环，增强黑色素细胞的生物活性。

四、坚持每天用梳子或者手指按摩头皮，促进局部血液循环，增强局部免疫功能。